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軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？私はトレーニングすると筋肉が重たく(...
軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？私はトレーニングすると筋肉が重たく(太く)なりすぎる傾向があるようで、体脂肪が落ちても体重は変わらないもしくは増えます。男 20歳 約165cm 68kgくらいダイエットと言うよりはトレーニングで、目標としてはフルマラソンを走れるくらいになりたいと思っているので、持久力の強化と同時に減量しようとしているのですが、ランニングしても足が太くなるばっかりで、体力は確かにアップしてるんですが、無駄なスタミナ消費が多いような気がします。脂肪の重さも確かにあるのですが、見た目以上に重いです。他のトレーニングもバーベルとかで重い負荷をかけるのはしないようにしています。体重が重いと膝が壊れそうなので。いまも長く走ると膝に最初に疲労感がきますし。いま体脂肪率が15％くらいでとりあえず10％を目標にしてたんですが、このままいくと体重が70ｋｇ超えそうなのでこの辺で見直したいと思ってます。トレーニング、食事など何でもいいのでアドバイスお願いします。(続きを読む)


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トレーニングボトムってなんですか？巷でよく耳にトレーニングボトムって効果はあ....
トレーニングボトムってなんですか？巷でよく耳にトレーニングボトムって効果はあるのでしょうか？トレーニングボトムで効果のあった人っていますか？http://benpikaisyou0708.seesaa.net/article/97911475.htmlトレーニングボトムに詳しい人トレーニングボトムで効果のあった人トレーニングボトム経験のある方ご回答お願いします<(_ _)>(続きを読む)


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軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？私はトレーニングすると筋肉が重たく(太く)なりすぎる傾向があるようで、体脂肪が落ちても体重は変わらないもしくは増えます。男 20歳 約165cm 68kgくらいダイエットと言うよりはトレーニングで、目標としてはフルマラソンを走れるくらいになりたいと思っているので、持久力の強化と同時に減量しようとしているのですが、ランニングしても足が太くなるばっかりで、体力は確かにアップしてるんですが、無駄なスタミナ消費が多いような気がします。脂肪の重さも確かにあるのですが、見た目以上に重いです。他のトレーニングもバーベルとかで重い負荷をかけるのはしないようにしています。体重が重いと膝が壊れそうなので。いまも長く走ると膝に最初に疲労感がきますし。いま体脂肪率が15％くらいでとりあえず10％を目標にしてたんですが、このままいくと体重が70ｋｇ超えそうなのでこの辺で見直したいと思ってます。トレーニング、食事など何でもいいのでアドバイスお願いします。(続きを読む)


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トレーニングボトムってなんですか？巷でよく耳にトレーニングボトムって効果はあるのでしょうか？トレーニングボトムで効果のあった人っていますか？http://benpikaisyou0708.seesaa.net/article/97911475.htmlトレーニングボトムに詳しい人トレーニングボトムで効果のあった人トレーニングボトム経験のある方ご回答お願いします<(_ _)>(続きを読む)


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持久力、耐久力をつけるにはどのようなトレーニングが良いですか？声楽をやってい....
持久力、耐久力をつけるにはどのようなトレーニングが良いですか？声楽をやっているんですが、ほとんどスポーツみたいなものなので、他のスポーツだったら具体的にどのような練習をするのか教えてくださいm(_ _)m１、一回の練習でめちゃくちゃ死ぬほど練習して、その後３日間ぐらいひどい筋肉痛になり、中３，４日をあけて超回復を利用してトレーニングするのか？２、それとも、一回の練習は一日で十分疲れがとれる程度にして、それを毎日トレーニングするやり方がいいのか？３、(１)の練習量で毎日するやりかた。４、(１)ほど練習量はひどくなく、(２)のように毎日の練習ではない、中２日ぐらいの超回復を利用したトレーニング。どれが良いでしょうか？他にもベストな方法があったら教えてください。(続きを読む)


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