2009年 04月 | トレーニングの専門ナビ

軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？私はトレーニングすると筋肉が重たく(...
軽い(細い)筋肉をつける方法ってありますか？私はトレーニングすると筋肉が重たく(太く)なりすぎる傾向があるようで、体脂肪が落ちても体重は変わらないもしくは増えます。男 20歳 約165cm 68kgくらいダイエットと言うよりはトレーニングで、目標としてはフルマラソンを走れるくらいになりたいと思っているので、持久力の強化と同時に減量しようとしているのですが、ランニングしても足が太くなるばっかりで、体力は確かにアップしてるんですが、無駄なスタミナ消費が多いような気がします。脂肪の重さも確かにあるのですが、見た目以上に重いです。他のトレーニングもバーベルとかで重い負荷をかけるのはしないようにしています。体重が重いと膝が壊れそうなので。いまも長く走ると膝に最初に疲労感がきますし。いま体脂肪率が15％くらいでとりあえず10％を目標にしてたんですが、このままいくと体重が70ｋｇ超えそうなのでこの辺で見直したいと思ってます。トレーニング、食事など何でもいいのでアドバイスお願いします。(続きを読む)


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